La digestiòn

El proceso de digestiòn empieza por la boca, cuando empezamos a masticar los alimentos y esto a su vez son triturados por los dientes, luego los alimentos masticados y triturados por la boca pasan por el esofago y llegan al estomago, pasan por el intestino grueso para convertirse en nutrientes que necesita para poder vivir y que tu organismo este en optimas condiciones y pueda convertir los nutrientes en energia. 

"La heces consisten en productos de desecho que se estan eliminando por el cuerpo. Pueden incluir particulas de alimento no digeridos, bacterias, sales y otras sustancias. " Lo anterior 

El colon es ese organo del cuerpo el cual absorve los alimentos en nutrientes y estos a su vez se transforman en energia para mantenernos vitales en el dìa a dìa. Debemos ser concientes de como nos vamos a alimentar porque lo anterior influye tanto en nuestro estado fisico como en el mental, para tener una buena digestiòn debemos consumir alimentos ricos en fibra, grasas naturales no saturadas, frutas y verduras para estar balanceados y mantener nuestra flora intestinal llena de bacterias saludables. Hay refran que dice desayuna como un rey, almuerza como un principe y come como mendigo; es decir que debemos desayunar con una buena cantidad de proteina y frutas, luego almorzar con mas proteinas y grasa saludables pero al llegar la noche no podemos comer mucho porque la digestiòn es mas lenta y lo anterior puedo provocar llenura y reflujo por ende al llegar la noche puedes comer unas galletas, un pan con queso, una fruta no comas mucha carne ni mucho arroz en las noches porque puede aumentar tu injesta de azucar y engordar. Si te gusto este àrticulo dale like o compartelo